Tidur untuk orang yang telah bekerja seharian bisa jadi momen yang
sangat dinantikan beberapa orang. Tidur juga bukan hal yang sepele,
karena tak jarang ternyata banyak orang yang sangat sulit mendapatkan
tidur berkualitas. Ada yang mengeluh selalu mimpi buruk, ada yang bilang
selalu terbangun tiba-tiba. Sebaiknya Anda membaca tips dilansir dari wikihow.com berikut ini jika Anda menginginkan tidur yang nyaman, nyenyak, dan sekaligus juga mimpi indah.
1. Makan malam
Untuk
mendapatkan tidur yang nyaman tanpa harus terbangun karena rasa lapar,
sebaiknya Anda makan 3 jam sebelum tidur. Jika Anda makan dekat dengan
jam tidur Anda, yang terjadi adalah tubuh Anda memiliki energi
berlebihan dan akibatnya Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak. Jika
Anda sudah makan malam tetapi masih merasa lapar, disarankan untuk makan
pisang atau sepotong roti.
2. Mandi
Memang mandi
tidak disarankan pada malam hari. Tetapi jika Anda merasa tidak nyaman
karena terlalu berkeringat, sebaiknya Anda mandi dengan air hangat. Atau
jika suhu udara tidak terlalu dingin, Anda bisa mandi dengan air
dingin. Gunakan sabun yang mengandung aromaterapi atau parfum kesukaan
Anda agar tubuh rileks.
3. Jangan beraktivitas berat
Hindari
mengerjakan sesuatu sebelum Anda tidur. Jika Anda baru menyelesaikan
pekerjaan Anda pada malam hari, sebaiknya ambil jeda waktu sejenak untuk
rileks. Misalnya membaca buku sambil minum coklat hangat atau susu
hangat. Coklat sangat membantu tubuh Anda untuk rileks.
4. Suhu kamar
Pastikan
suhu ruangan kamar Anda tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin.
Kamar dengan memiliki ventilasi yang cukup akan memudahkan udara
berganti. Sehingga kelembapan kamar Anda akan seimbang.
5. Jika takut bayangkan ini
Apakah
Anda merasa ada hantu atau ketakutan lainnya. Bayangkan ini, Anda
mengambilnya atau bayangkan orang yang Anda cintai mengambilnya kemudian
memasukkanya dalam kotak dan menguncinya rapat-rapat. Jika ingin lebih
aman lagi, kubur di dalam tanah yang sangat dalam-dalam. Memikirkan hal
yang paling menakutkan hanya akan membuat Anda mimpi buruk.
6. Posisi bantal
Pastikan
posisi kepala dan leher Anda nyaman saat akan beranjak tidur. Jika Anda
menempatkan kepala pada posisi yang tidak nyaman, Anda hanya akan
membuat leher Anda sakit saat bangun dan ini juga salah satu penyebab
mimpi buruk.
7. Sediakan minum
Usahakan untuk
membawa segelas air atau botol minuman di dekat tempat tidur Anda.
Mungkin jika Anda terbangun karena haus atau merasa terlalu panas, Anda
bisa langsung minum di dekat Anda tanpa harus bangun dan pergi ke dapur.
sumber:Vemale.com
0 komentar:
Posting Komentar